ภาวะหมดไฟ (Burnout) ที่มาจากการทำงาน รู้ตัวเร็วแก้ไขได้เร็ว
หนึ่งในภาวะความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่คนทำงานต้องรู้ ซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะเข้าข่ายตกอยู่ในภาวะหมดไฟอย่างไม่รู้ตัว ภาวะนี้ส่งผลกระทบทำให้เกิดความเครียดทำให้เกิดความเหนื่อยล้าต่อ ผู้ที่ตกอยู่ในสภาวะหมดไฟ (Burnout) เป็นอย่างมาก ซึ่งภาวะ Burnout นี้คืออะไร และมีที่มีวิธีแก้ไขหรือป้องกันยังไง วันนี้เราได้นำข้อมูลดี ๆ มาแนะนำกันแล้ว
สภาวะหมดไฟ (Burnout) ที่ทำให้หลาย ๆ คนต่างหมดอารมณ์ทำงาน
ความเหนื่อยหน่าย จัดเป็นสภาวะของความอ่อนล้าทางอารมณ์, ร่างกาย และจิตใจที่เกิดจากความเครียดที่มากเกินไปและยาวนาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับงาน ความเหนื่อยหน่ายสามารถนำไปสู่ความรู้สึกดูถูกเหยียดหยาม ความเฉยชา และความรู้สึกว่างานของตนไม่มีประสิทธิภาพหรือประสบผลสำเร็จ ทำให้หมดกำลังใจในการทำงาน หรือที่หนักกว่านั้นคือหมดกำลังใจในการใช้ชีวิต
- พักสมอง: แนะนำให้คุณหาเวลาพักผ่อนจากการทำงานระหว่างวัน ถึงแม้จะเป็นการพักในระยะเวลาสั้น ๆ แค่ 10 – 15 นาที ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการลดความเครียด และป้องกันความเหนื่อยหน่ายจากการทำงาน
- จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเอง: อย่าลืมจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมการดูแลตนเอง เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนอนหลับให้เพียงพอ และการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบ
- กำหนดขอบเขตในการทำงาน: การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างงานและเวลาส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งอาจหมายถึงการปิดโทรศัพท์หรืออีเมลที่ทำงานของคุณหลังจากเลิกงาน การปฏิเสธงานที่คนอื่นโยนมาและคุณเลือกที่จะไม่ทำก็ได้ เป็นต้น
- ขอแรงซัพพอร์ตจากคนที่คุณไว้ใจ: พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือนักบำบัดเกี่ยวกับความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ การมีผู้ที่ช่วยซัพพอร์ต จะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและมีพลังมากขึ้น
- ประเมินสถานการณ์การทำงานของคุณใหม่: หากคุณกำลังประสบกับความเหนื่อยหน่าย อาจถึงเวลาประเมินสถานการณ์การทำงานของคุณใหม่ โดยคุณอาจจะมีการเปิดใจกับเจ้านายหรือหัวหน้าของคุณ เกี่ยวกับการลดปริมาณงานหรือเปลี่ยนความรับผิดชอบในงานของคุณ หรืออาจหมายถึงการพิจารณาหางานใหม่ หรือหาเส้นทางอาชีพอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณมีความสุขกับการทำงานมากกว่านี้
ภาวะหมดไฟ หรือ Burnout จัดเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณกำลังประสบกับความเหนื่อยหน่ายที่มาจากการทำงานนี้ ยิ่งรู้ตัวเร็วก็ยิ่งสามารถแก้ไขได้เร็วมากขึ้น